Vợ của Bill thuyết phục anh ta mua ra các gì đã đích thực tài xế căng thẳng của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để tìm kiếm những phương pháp để tìm thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong quá trình này, ông tậu thấy năm dụng cụ. Sức khỏe mỗi người đều thông thường đủ, nhưng cùng nhau họ đã chứng minh sự đổi thay cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là một giám đốc điều hành của Apple.
Trong rèn luyện sức khỏe đó là thở. Anh ta khởi đầu nhỏ bằng bí quyết hít thở sâu ba lần mỗi khi anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở phát triển thành 1 lề thói, anh mở mang đến vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta kiên nhẫn, tĩnh tâm hơn, trong thời điểm chậm tiến độ. bây giờ anh đó khiến cho 30 phút một ngày. Nó khôi phục quan điểm của ông trong khi cho phép ông để với một chiếc nhìn tươi mới tại 1 câu hỏi hoặc vấn đề và đưa ra những biện pháp mới. những bài tập hít thở sâu đã là một phần của thực hiện yoga trong hàng nghìn năm, nhưng các nghiên cứu vừa mới đây được thực hiện tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy tác động hăng hái của thở sâu đã khiến cho thân thể bạn sở hữu khả năng ứng phó với căng thẳng.
Ở luyện tập sức khỏe đó là thiền. lúc Bill nghe lần đầu tiên về thiền định, anh ta đã tưởng tượng nó là cho các kẻ hippies. Nhưng ông rất ngạc nhiên khi thấy những thiền kém chất lượng mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số chậm triển khai. Được khuyến khích, anh bắt đầu sở hữu 1 phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà quy tụ tâm khảm của mình và năng lượng trên mỗi phần của cơ thể trong khoảng đầu tới chân. những nghiên cứu vừa mới đây tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực sự sở hữu thể khiến cho nâng cao chất xám trong những bộ phận của não chịu nghĩa vụ về sự điều tiết tinh thần và học tập. đề cập cách thức khác, những người hành thiền đã tăng cường kiểm soát xúc cảm và sức mạnh của não!
Tại rèn luyện sức khỏe đó là nghe. Bill mua thấy nếu như ông tập kết vào việc lắng nghe người khác theo cách thức mà ông tập trung lúc ông suy gẫm sự tương tác của mình tức khắc trở nên phong phú hơn. Người khác sở hữu thể cảm thấy anh đang lắng tai, hầu hết thể chất. Và khi họ biết mình đang nghe, họ mau chóng lập gia đình mang anh ta. Cuộc sống tất cả ngay thức thì trở thành no ấm và mang ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý 1 cách thức thực nghiệm, lắng nghe là hành vi truyền thông tư nhân hăng hái tinh tướng.
Ở rèn luyện sức khỏe đó là đặt câu hỏi. dụng cụ này không hề là hỏi những người khác, chậm tiến độ là vấn đề suy nghĩ về các suy nghĩ mà trí óc của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm tưởng của bạn tạo ra 1 ý nghĩ không khiến nó đúng. Bill mang thói quen tự hỏi mình rằng "Liệu sự thật Đó có đúng không?" Và giả dụ anh ấy không hoàn toàn cứng cáp nó, anh ấy sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã suy nghĩ và tiếp diễn. Tôi sắm thấy sự giải phóng này vì nó đã cho tôi 1 lối thoát cho các nghĩ suy bị động, 1 van cứu trợ mà tôi đã ko có trước đây "Kỹ thuật đặt nghi vấn ý nghĩ của bạn đã được phổ thông bởi Byron Katie người ủng hộ mẫu mà cô gọi là" lý tưởng hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy với quyền lực trong việc thừa nhận chứ chẳng hề là đàn áp các tư tưởng bị động. Thay vì quyết tâm lờ đi loại mà chúng tôi tin là đúng, đặt thắc mắc cho phép chúng tôi nhận ra các nghĩ suy "đối mặt" và để khiến mất uy tín của họ bởi vì họ là không đúng sự thực.
Trong luyện tập sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống với mục đích. không phải là 1 Mục đích của Cuộc sống - nó tiện dụng hơn thế. Anh ta cam kết cố ý khiến cho bất cứ điều gì anh ta đang khiến. Để khiến nó và chỉ mang nó. ví như anh ấy quyết định xem TV anh ấy thực thụ xem nó. giả dụ anh ấy với bữa ăn, anh đó dành thời gian để thưởng thức bữa ăn. có những nghiên cứu để tương trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn chứng cớ cho thấy những nhân viên công nghệ rà soát email nhiều như 36 lần 1 giờ. Kết quả là gia tăng căng thẳng. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý không chia sẻ của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời khắc này và sống 1 bí quyết trọn vẹn kinh nghiệm chậm triển khai.
một chìa khóa quan yếu của sức khỏe cho Bill trong đông đảo những điều này đã được khởi đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan trọng là bạn không thể bao tay theo cách thức găng. thường nhật, chúng tôi quyết tâm mang đến thay đổi phê chuẩn quyết tâm tuyệt vời và chúng tôi đưa phần lớn năng lượng của chúng tôi vào một sáng kiến mới. Nhưng bạn không thể đánh bại găng tay bằng phương pháp tiêu dùng cộng một khoa học tạo ra sự bao tay ở nơi đầu tiên.
Thay vào Đó, chìa khóa sức khỏe là làm cho ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. nếu nhưsức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong hai phút, hãy khiến nó chỉ trong một phút. ví nhưsức khỏe bạn dành cho 1 ngày thực sự lắng nghe người sâu sắc, hãy khiến https://www.youtube.com/watch?v=2jZn15Y0550 cho điều ngừng thi côngĐây cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân nóng lòng để thử lại. các gì bạn muốn là tăng trưởng một lề thói bền vững: bí quyết tiếp cận ko bít tất tay để sức khỏe giảm bao tay của sức khỏe bạn.
No comments:
Post a Comment